Bezárás

Válassza ki, hogyan szeretné megvásárolni a Pannon Presztízs Magazint.

Fizessen elő, olvassa az interneten a Pannon Presztízs Magazint! Keresse az újságárusoknál a Pannon Presztízs Magazint!
Online újság Újság

Bezárás

Válassza ki, hogyan szeretné megvásárolni a Presztízs Style Magazint.

Fizessen elő, olvassa az interneten a Presztízs Style Magazint! Keresse az újságárusoknál a Presztízs Style Magazint!
Online újság Újság

Hogyan őrizzük meg a szépségünket?

Zsignor Tünde | szepsegbroker.hu | 2013.03.29. |
szépségápolás
Hogyan őrizzük meg a szépségünket?
Tavasszal mindenki lázas fogyókúrába kezd, hogy formábba hozza magát nyárra. Az viszont senkinek nem jutott az eszébe, hogy némi odafigyeléssel az év minden napján egészséges és szép lehet.

Ha látványos változást szeretnénk elérni a külsőnkkel kapcsolatban, érdemes a bőrünk ápolásával kezdeni. Azzal mindenki tisztában van, hogy az UV sugarak ellen védekezni kell minimum 15 faktoros naptejjel, de azt kevesen tudják, hogy a sok friss levegőn töltött idő, a mozgás, az elegendő alvás, a megfelelő folyadékfogyasztás és a stressz kerülése mellett az egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel is óvhatjuk bőrünket. Az antioxidánsok mellett a tengeri halak zsírjai és az omega-3 zsírsavak védik a bőrünket, amelyekhez főképp tengeri halak (pl. lazac) elfogyasztása után juthat szervezetünk.
A bőrünk mellett az alakunk az, ami leginkább foglalkoztat bennünket a nyári időszakban, amikor a takaró, nagy pulcsik helyébe a kisebb ruhadarabok lépnek. A Harvardi nővérek egészségügyi vizsgálatából kiderült (Harvard Nurses Health Study, 75.000 12 évnél idősebb nő által végzett vizsgálat), hogy a jelentős mennyiségű teljes kiőrlésű gabonából készült termékeket fogyasztó nők testsúlya kisebb, mint azoké, akik nem fogyasztanak ilyen élelmiszereket. Emellett a Nestlé svájci kutatóközpontjában (Nestlé Research Center) végzett kutatások alátámasztották, hogy a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata is csökkenthető, ha tudatosan és következetesen teljes kiőrlésű gabonaféléket fogyasztunk. Ilyenek többek közt a vadrizs, a rozs, a quinoa (a mángold és a cékla rokona), az amaránt, a hajdina, a bulgur (megfőzött, szárított, majd apró darabokra tört búzaszemek), a tönkölybúza, a köles, a zab.
Az étkezésünkkel tehát nagyon sokat tehetünk azért, hogy szépek maradjunk télen-nyáron. A következő étrendet Mihály Tekla, a Nestlé dietetikusa állította össze, ami alapján mi is könnyen elkészíthetjük a saját ízlésünknek megfelelő egészséges napi menüt.

Reggeli: 1 csésze kávé, 30g gabonapehely áfonyával és ribizlivel 1 pohár natúr joghurtba keverve, 2 pohár víz
Tízórai: 1 db grapefruit, 2-3 db korpás keksz, 2 pohár víz
Ebéd: görögsaláta, 1 szelet étcsokoládé, 1 csésze kávé, 2 pohár víz
Uzsonna: pár szem dió, 1 szál sárgarépa, 2 pohár víz
Vacsora: csipkebogyótea, 2 szelet graham kenyér, light margarin, csirkemellsonka, zöldpaprika, paradicsom

Még nincs értékelve